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Q 朝早瞓醒，腳一落地就哇哇聲……痛！ 腳底麻痹兼好似畀針㓤咁，行行下好似又無咁痛，坐低起身……哇，又再痛❗️ 凡出現呢個情況通常係因為兩個原因—— 我哋平日行路基本都會拉扯腳底哋筋，仲係日日拉拉牽牽、拉伸又收縮。如果太用力，或者對腳承受既壓力太大，就好易令到腳筋受傷、撕裂。 每日重復地撕裂，再由身體自行修復，跟住又再撕裂……，耐咗梗系會發炎同埋出現痛症，引發 “足底筋膜炎”。 仲有，人體老化，腳底肌肉欠缺靈活，亦好容易整傷腳底筋膜。 另一種情況係，當腳底筋骨受傷、磨損，身體自然會堆積鈣質來修復磨損咗既部位，當累積咗過多鈣質就有機會出現骨質增生，亦即系我哋所講既“骨刺”。骨刺生長會壓住神經線，引致刺痛。 足底筋膜炎惡化落去，引發骨刺既機會就會大，骨刺增生會搞到行步路都好似針㓤咁痛。 點減緩痛感？ ●減少剌激——避免高強度既運動，比如跑步、行山，或擡重物。 ●停低——如果參與高強度既體育鍛煉時出現疼痛，只需暫停一段時間，直到情況好轉。 ●冰敷——善用冰袋，在足部放一樽凍水或冰袋，敷20分鐘就得咗。每日至多進行3次，以改善痛感。

Q 膝頭哥， 是我哋最常用既關節。所以膝頭哥裡邊有一種“潤滑劑”叫做“關節液”，通常一個膝頭哥大概有5至10ml既“關節液”，作用係幫助我哋既膝頭哥在拉伸、收起時順暢地“能屈能伸”。不過，當我哋既膝蓋關節，因爲頻密或過度運用，承受過多壓力會令到佢磨損變薄，甚至發炎，一受到刺激關節滑膜就會唔受控制一直大量釋放“關節液”，“關節液”積聚咗，又無法正常咁吸收，腫到成只包咁，就好大機會出現痛症。 膝頭哥積水既3階段及症狀：輕度積水——一般唔會造成太大影響，但耐不耐會出現膝頭哥疼痛、腫脹。長時間行路，關節會有發燒及僵硬既感覺。上落樓梯或者用力時關節會更加痛。 中度積水——踎低時可能會有痛感。有啲人會有肌肉萎縮既情況，或者過量運動之後會出現腫脹既現象。建議避免長時間行路。 重度積水——到咗呢個階段，就會關節腫脹，疼痛比較明顯，並出現積液、骨刺、遊離骨。積水吃乜嘢好？ 檸檬，檸檬維生素含量豐富，適當咁吃可以達到抵抗炎症，殺菌作用，能解除毒素。適當咁喝用檸檬水都ok，能夠令身體變得更加健康。 牛奶，優質蛋白含量豐富，可以提高免疫力，令抵抗疾病的能力變得更強。 黑麥小米等，含有豐富足氨酸既食物好重要，能夠將過多既金屬物質有效清除。如果膝頭哥肌肉僵硬，血液循環唔理想，積水又排唔出來，發炎既情況持續，腫脹就會一再出現，影響外觀，又影響心情。建議盡早治療。

什麼是網球肘 ? 網球肘是一種肱骨外上髁處、伸肌總肌腱起點附近的慢性損傷性炎症，總稱為肱骨外上髁炎。但其受累結…

Q 盤骨前傾容易導致肩頸酸脹以及腰背不適，主因係閉合不全的盤骨特別容易導致腰圍的肌肉向左或者是向右擴張，令到腰部d神經受到壓迫而引起腰酸背痛。 盤骨前傾是位置偏移的病態現象，最明顯的症狀是小腹前凸，臀部比例失調。 👉🏾盤骨前傾有乜嘢症狀呢❓ 前傾自測： ✅訓時，好難長時間仰面。再唔係就感覺腰部酸痛。 ✅企時，身體有d前傾，會出現腰痛，並習慣性捶腰，仲容易不自覺依牆。 ✅坐時，會不自覺蹺腳。呢個係骨盆前傾人一個最明顯的特點。 ✅行路時容易絆倒，左右鞋底磨損程度不同。有d人容易O型腿或膝頭哥向外屈。 👉🏾最佳測試法，身體直立，雙手自然下垂，臀部、肩膊和腳跟貼住牆，觀察腰椎下背部跟牆之間的距離。正常曲度啱好可以伸一隻手掌的厚度，如果塞得入一隻拳頭咁就十之八九係盤骨前傾。 仲有，下半身胖、月經不調、便秘、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜❗ ·盤骨前傾的危害❓ 盤骨支持住腹部，具有非常好的保護內臟以及生殖器官的重要功能，一旦變形，就會影響到盆腔裡面d臟器的正常運作。 另外，從腰部一直到肩部d肌肉如發生僵硬，血管受到壓迫，造成血液同淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會惡化。 盤骨的傾斜會令女性的子宮以及卵巢，仲有腸胃等器官的形態扭曲，女性唔好為咗gut boot 翹臀而長期處在一個不正確的體態上。 盤骨四周有腹肌、臀大肌、髂腰肌、豎脊肌。久坐辦公室、缺乏運動、使用錯誤重訓方法、產後腹部肌力未回復、長期姿勢不正確、腹部肌力不足、肌肉過度伸展或過度緊繃，都可導致盤骨前傾。 📌正骨（整骨）療法可以改善盤骨前傾： 除了自我矯正體態，中醫正骨係針對骨骼、關節位移的治療。配合推拿放鬆緊張肌肉，透過瞭解發病原因、排除內科疾病引起的骨髂問題，長期治療仲可以改善骨盆前傾、O型腿同埋駝背的症狀。 📌治療方面，由於盆骨位置與腰椎弧度關係密切，因此透過鬆解腰臀肌肉及筋膜，能改善盤骨前或後傾情況。 治療師通常透過針炙刺激，鬆弛相關痙攣軟組織，常用穴位包括環跳、腎俞及胞肓穴等。 🆗當症狀明顯紓緩，患者可進行平板支撐運動及保健湯水繼續改善情況。

孭袋過重惹的禍 有哋嘢唔係你孭得起就掂！孭袋重量超出身体负苛會令脊椎受压，容易导致脊骨错位，引起各种痛症、麻痺等不适感。 高低膊或高低盘骨，就是孭袋引起既问题喇。长期一邊袋孭，令两边肩膊受力不平均，久而久之高低膊会导致肌肉劳损，容易出现脊骨错位，产生痛症，或手麻痹、头痛、肩膊痛等症状。 若果情况持续落去，一旦压到腰椎神经线位置，就会引致脚部麻痹，令患者活动能力受影响。 而肩膊痠痛、背痛、腰部劳损，好多时都係因为长期孭住过重背包造成。仲有背脊负重太大亦容易出现駝背问题。 咁用手提袋会唔会好哋？ 一样要注意重量，过重既手袋不宜挂喺手腕上，因为重量长时间拉扯会令腕管组织劳损、发炎。 点减轻孭袋负荷？ ◆孭袋或手袋靠近身體会减少需承受既重量，越“埋身”越好。 ◆袋既大小以輕便為佳；袋款愈大，愈容易搖晃，会增加身体负担。 ◆袋既質料盡量選擇輕身物料。 ◆背包肩帶愈長，受力愈重，孭背包要盡量貼近背部，唔低于腰部。 ◆小朋友使用既拖拉式書包，重量最好咪超過體重10-15%。 ◆小朋友如果經常上落多层樓梯，需要將書包連同拉桿及車輪孭起容易造成額外負荷，拖拉式書包就不适用喇。 任何袋款既重量都是由脊骨承受，如果加上姿势唔正确，会为脊骨带来更大劳损及负荷。所以保持正确站姿好重要，但亦要注意重量，凡事都要量力而为。