腰背

Q 盤骨前傾容易導致肩頸酸脹以及腰背不適，主因係閉合不全的盤骨特別容易導致腰圍的肌肉向左或者是向右擴張，令到腰部d神經受到壓迫而引起腰酸背痛。 盤骨前傾是位置偏移的病態現象，最明顯的症狀是小腹前凸，臀部比例失調。 👉🏾盤骨前傾有乜嘢症狀呢❓ 前傾自測： ✅訓時，好難長時間仰面。再唔係就感覺腰部酸痛。 ✅企時，身體有d前傾，會出現腰痛，並習慣性捶腰，仲容易不自覺依牆。 ✅坐時，會不自覺蹺腳。呢個係骨盆前傾人一個最明顯的特點。 ✅行路時容易絆倒，左右鞋底磨損程度不同。有d人容易O型腿或膝頭哥向外屈。 👉🏾最佳測試法，身體直立，雙手自然下垂，臀部、肩膊和腳跟貼住牆，觀察腰椎下背部跟牆之間的距離。正常曲度啱好可以伸一隻手掌的厚度，如果塞得入一隻拳頭咁就十之八九係盤骨前傾。 仲有，下半身胖、月經不調、便秘、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜❗ ·盤骨前傾的危害❓ 盤骨支持住腹部，具有非常好的保護內臟以及生殖器官的重要功能，一旦變形，就會影響到盆腔裡面d臟器的正常運作。 另外，從腰部一直到肩部d肌肉如發生僵硬，血管受到壓迫，造成血液同淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會惡化。 盤骨的傾斜會令女性的子宮以及卵巢，仲有腸胃等器官的形態扭曲，女性唔好為咗gut boot 翹臀而長期處在一個不正確的體態上。 盤骨四周有腹肌、臀大肌、髂腰肌、豎脊肌。久坐辦公室、缺乏運動、使用錯誤重訓方法、產後腹部肌力未回復、長期姿勢不正確、腹部肌力不足、肌肉過度伸展或過度緊繃，都可導致盤骨前傾。 📌正骨（整骨）療法可以改善盤骨前傾： 除了自我矯正體態，中醫正骨係針對骨骼、關節位移的治療。配合推拿放鬆緊張肌肉，透過瞭解發病原因、排除內科疾病引起的骨髂問題，長期治療仲可以改善骨盆前傾、O型腿同埋駝背的症狀。 📌治療方面，由於盆骨位置與腰椎弧度關係密切，因此透過鬆解腰臀肌肉及筋膜，能改善盤骨前或後傾情況。 治療師通常透過針炙刺激，鬆弛相關痙攣軟組織，常用穴位包括環跳、腎俞及胞肓穴等。 🆗當症狀明顯紓緩，患者可進行平板支撐運動及保健湯水繼續改善情況。

孭袋過重惹的禍 有哋嘢唔係你孭得起就掂！孭袋重量超出身体负苛會令脊椎受压，容易导致脊骨错位，引起各种痛症、麻痺等不适感。 高低膊或高低盘骨，就是孭袋引起既问题喇。长期一邊袋孭，令两边肩膊受力不平均，久而久之高低膊会导致肌肉劳损，容易出现脊骨错位，产生痛症，或手麻痹、头痛、肩膊痛等症状。 若果情况持续落去，一旦压到腰椎神经线位置，就会引致脚部麻痹，令患者活动能力受影响。 而肩膊痠痛、背痛、腰部劳损，好多时都係因为长期孭住过重背包造成。仲有背脊负重太大亦容易出现駝背问题。 咁用手提袋会唔会好哋？ 一样要注意重量，过重既手袋不宜挂喺手腕上，因为重量长时间拉扯会令腕管组织劳损、发炎。 点减轻孭袋负荷？ ◆孭袋或手袋靠近身體会减少需承受既重量，越“埋身”越好。 ◆袋既大小以輕便為佳；袋款愈大，愈容易搖晃，会增加身体负担。 ◆袋既質料盡量選擇輕身物料。 ◆背包肩帶愈長，受力愈重，孭背包要盡量貼近背部，唔低于腰部。 ◆小朋友使用既拖拉式書包，重量最好咪超過體重10-15%。 ◆小朋友如果經常上落多层樓梯，需要將書包連同拉桿及車輪孭起容易造成額外負荷，拖拉式書包就不适用喇。 任何袋款既重量都是由脊骨承受，如果加上姿势唔正确，会为脊骨带来更大劳损及负荷。所以保持正确站姿好重要，但亦要注意重量，凡事都要量力而为。