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肩頸

想解決肩頸痛問題? 黎快鬆健康護脊工坊啦!

  Q現在資訊發達的社會,每人每天都大部分時間都低着頭看手機,形成很多肩頸痛的問題。加上都市人節奏快壓力大,肩膊就像有千斤重一樣。在職業方面, 普通的上班白領,從事金融、平面設計師、IT人員、會計師和每天長時間用電腦的人仕較多,絶對需要定期做一些肩頸痛治療或肩頸痛按摩,他們普遍存在一種現象:渾身都沒有大病,但是渾身卻都是小病,其中肩頸不適的占比例非常高的一種。 一般頸痛的成因都有兩種: 一) 慢性勞損:很多久坐的上班族之所以會出現肩膊痛,從病理上而言其實比較簡單。原因在於長期維持同一種姿勢或長期重覆性的動作,而且中間沒停歇或者休息,再加上本身坐姿不正確,時間長了整個人的身體肩膀和脖子部位都會出現肌肉僵硬,血氣不通,不通則痛的情況,日積月累,肩部容易腫痛難忍。 二) 另外一種是急性損傷頸痛又稱 ”落枕”,成因多由於睡眠的枕頭過高或過低,使頸部一側肌群在較長的時間內處於過度申展牽拉位罝所致,或肩頸位置受涼、肌筋不舒、經絡痹阻、不通則痛。不只令客人頸部活動受限,也帶來疼痛,嚴重也放射到上臂,有過的客人在快鬆做完一次舒緩頸痛治療,頸部的活動能力也明顯改善了,肩頸也得舒緩了。 另外, 很多時也有機會是頸椎問題, 也分為頸椎的退行性變: 原因是頸椎間盤因退變而變扁並向周圍膨出,椎體側方的突出,刺激壓迫椎動脈,造成腦基底動脈供血不足,產生椎動脈型頸病,症狀主要眩暈、頭腦不清晰、耳鳴、視力減退。還有一種是後外側有突出物,可使椎間孔變窄,造成頸神經根和交感神經的擠壓,交感神經型的頸椎病多有頭痛或肩頭痛,有時還伴有惡心嘔吐、眼花、流淚、鼻塞和心動過緩,脖子好像支持不住自己頭部重量的感覺。而神經根型頸椎病伴有針刺及過電痛,還會放射到上肢,另上肢冇力、麻木。另一種頸椎病突出物會突向椎體後方,則壓迫脊髓,造成脊髓型的頸椎病,以40-60歲居多,患者常有頭頸部疼痛,半邊臉發燒,走路不穩或有踩棉花感及慢性進行性四肢癱瘓的特徵。 那麼如何來預防這種問題呢?方間有很多不同的肩頸痛治療方法?有些頸痛治療會針炙或正骨,也會到一些肩頸痛按摩的理療店接受頸痛按摩,但是很多患者在嘗試很多次這種方式的頸痛治療或頸痛按摩之後卻發現效果並不理想。 頸椎病三分靠治七分靠養。 日常的頸椎鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。 如何緩解頸椎問題 1、少低頭 現在的人,不管在哪個場合都喜歡低頭玩手機。但長時間的低頭,難免會傷害到頸椎。 建議看手機時,盡量把手機放在與視線相平行的位置。 另外,平時可做一些仰頭、聳肩的動作,以舒緩頸椎部肌肉的緊張。 2、注意頸部保暖 夏季再炎熱,也不要將頸部對著空調直吹。 因為頸椎受涼之后,寒濕之氣很容易進入體內,從而加重頸部韌帶的鈣化。 如果要在冷氣太足的地方待久一些,建議帶上披肩。 3、避免頸部傷害 生活中有很多行為會傷到頸部,比如在巴士上打瞌睡。 因為打瞌睡時一般是歪著頭,或者是低垂著頭,頭顱沒有支撐,全靠脖子上肌腱的牽拉來保持姿勢。 如果有個急剎車,頸椎及脖子很容易受到傷害的。 4、穴位按摩 按摩風池穴可有效緩解與預防頸椎病,這個穴位是雙穴,按摩5-10分鐘左右,一天可按一次就好。

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為什麼肩周炎難以治療 ?等我地為您排憂解難!

Q 肩周炎又稱五十肩痛症: 兩種情況的人最多發生的:1)五十歲左右 或 2)慢性長期勞損 由於年紀大,肝腎漸衰,氣血虛虧,筋肉失於濡養,如受外傷或風寒濕邪侵襲, 致肩部經脈不通, 氣血凝滯, 筋肉容易攣縮而形成肩周炎痛症。 患者多出現在50-60歲,起初會感到肩部有疼痛,上臂亦開始有輕微疼痛,之後疼痛加重,手臂肩頭活動範圍開始受限制,有僵硬感覺,某些動作不能完全做到,如勉強做時肩膊及手臂疼痛加重,有刀割痛的感覺,晚上疼痛加重,嚴重時還會痛醒。及早進行五十肩治療,不只是要作適當的肩周炎按摩,並要疏通經絡才能有效舒緩肩周炎。 肩周炎分為三個階段:疼痛期(一般維持1-3個月)、僵硬期(一般維持6個月左右)、恢復期(因身體營養不良,病痛治癒後還會有機會復發),所以在接受肩周炎治療過程,如有好轉也要做適當拉筋運動及保持適量的治療。 身體器官受損膊頭痛雖然睇起上來只係同膊頭有關,但亦都唔可以忽視身體器官病變對膊頭造成既影響。當身體器官發生變化時,就會向身體其他部位發射出信號。肝、腎以及肺的受損,都有可能向膊頭發射疼痛信號,從而引起膊頭既疼痛。 脊椎受損在大多數情況下,膊頭痛或有可能同脊椎受損有關。好多人都唔覺意做過傷害脊椎既動作,比如唔正確既坐姿和睡姿、長時間坐住、錯誤既健身方式,同埋劇烈既運動等,都有機無形中傷害咗脊椎而唔知。 長期久坐引起氣血不足d職業勞損 慢性勞損肩周炎 病症多發生在中年或以上人仕,長期重覆體力勞動較多,其病理主要是關節囊與周圍組織發生粘連,肱骨頭周圍的關節囊增厚而收縮的,炎症細胞浸潤和纖維化,肩周所以有組織都有輕度炎性改變。 那麼如何舒緩肩周炎,有沒有什麼好的肩周炎治療的辦法呢?目前市場上普通的做法首先是要盡量的避免長期的強體力勞動,加強平時的運動鍛煉;或藥物治療加理療的方法,包括服用一些消炎止痛的藥物,採用疼痛局部封閉等進行肩周炎治療療法。但是這些療法需要長期堅持,並且很難徹底的去除病根。 除了以上的治療手段,我們快鬆健康護脊工坊獨創的理療技術,對於這種病痛的舒緩作用非常的明顯。快鬆通過長時間的研發,融合了傳統中醫理念和西醫治療技術,通過深層按摩放鬆肌肉筋膜及利用微波頻普儀舒緩患處消炎疏通經絡,可以給患者帶來不一樣的效果。

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網球肘的典型症狀及其常見成因

什麼是網球肘 ? 網球肘是一種肱骨外上髁處、伸肌總肌腱起點附近的慢性損傷性炎症,總稱為肱骨外上髁炎。但其受累結構僅包括骨膜、肌腱、關節滑膜等,而骨質並無實質性損害。因早年發現網球運動員易發生此種損傷,俗稱網球肘。 網球肘的典型症狀及其常見成因 肱骨骨折 肱骨骨折在受傷後,上臂出現疼痛、腫脹、畸形、皮下瘀斑和上肢活動障礙。檢查可發現假關節活動骨擦感、骨傳導音減弱或消失。X線平片可確定骨折的類型、移位方向。X線可見明顯的骨折線可排除。根據骨折線可鑒別肱骨骨折與網球肘。 肘關節脫位 患者上肢外傷後,肘部疼痛、腫脹、活動障礙;檢査發現肘後突畸形;前臂處於半屈位元,並有彈性固定;肘後出現空虛感,可扣到凹陷;肘後三角關係發生改變;應考慮肘關節後脫位可能。肘部正、側位X線平片可發現肘關節脫位的移位元情況、有無合併骨折。根據X線有明顯的移位可見鑒別肘關節脫位及網球肘。 併發症 📌肱骨外上髁骨膜炎 這是由於網球肘的炎症進一步擴散,引起關節部位出現劇烈的炎性反應。 📌前臂伸肌總腱下滑囊炎 會出現局部疼痛劇烈的情況,有嚴重的紅腫症狀。。 網球肘成因及其好發人群 📌職業因素 經常旋轉前臂和伸屈肘關節的人群,如網球、羽毛球、兵乓球運動員,鉗工、廚師和家庭婦女等。 📌運動方式 擊打網球、乒乓球時技術不正確,網球、乒乓球拍大小不合適,抓握乒乓球拍和網球拍姿勢不正確。 長期過度運動導致慢性勞損。 📌不健康生活方式 包括營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、鈣和維生素缺乏、體脂率過低等。 📌易發人群 易發生在35~50歲的患者身上,男性發病多見女性,多見於運動員和體力勞動者。📌

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孭袋過重惹引發脊骨錯位

孭袋過重惹的禍 有哋嘢唔係你孭得起就掂!孭袋重量超出身体负苛會令脊椎受压,容易导致脊骨错位,引起各种痛症、麻痺等不适感。 高低膊或高低盘骨,就是孭袋引起既问题喇。长期一邊袋孭,令两边肩膊受力不平均,久而久之高低膊会导致肌肉劳损,容易出现脊骨错位,产生痛症,或手麻痹、头痛、肩膊痛等症状。 若果情况持续落去,一旦压到腰椎神经线位置,就会引致脚部麻痹,令患者活动能力受影响。 而肩膊痠痛、背痛、腰部劳损,好多时都係因为长期孭住过重背包造成。仲有背脊负重太大亦容易出现駝背问题。 咁用手提袋会唔会好哋? 一样要注意重量,过重既手袋不宜挂喺手腕上,因为重量长时间拉扯会令腕管组织劳损、发炎。 点减轻孭袋负荷? ◆孭袋或手袋靠近身體会减少需承受既重量,越“埋身”越好。 ◆袋既大小以輕便為佳;袋款愈大,愈容易搖晃,会增加身体负担。 ◆袋既質料盡量選擇輕身物料。 ◆背包肩帶愈長,受力愈重,孭背包要盡量貼近背部,唔低于腰部。 ◆小朋友使用既拖拉式書包,重量最好咪超過體重10-15%。 ◆小朋友如果經常上落多层樓梯,需要將書包連同拉桿及車輪孭起容易造成額外負荷,拖拉式書包就不适用喇。 任何袋款既重量都是由脊骨承受,如果加上姿势唔正确,会为脊骨带来更大劳损及负荷。所以保持正确站姿好重要,但亦要注意重量,凡事都要量力而为。

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