下肢

Q 朝早瞓醒，腳一落地就哇哇聲……痛！ 腳底麻痹兼好似畀針㓤咁，行行下好似又無咁痛，坐低起身……哇，又再痛❗️ 凡出現呢個情況通常係因為兩個原因—— 我哋平日行路基本都會拉扯腳底哋筋，仲係日日拉拉牽牽、拉伸又收縮。如果太用力，或者對腳承受既壓力太大，就好易令到腳筋受傷、撕裂。 每日重復地撕裂，再由身體自行修復，跟住又再撕裂……，耐咗梗系會發炎同埋出現痛症，引發 “足底筋膜炎”。 仲有，人體老化，腳底肌肉欠缺靈活，亦好容易整傷腳底筋膜。 另一種情況係，當腳底筋骨受傷、磨損，身體自然會堆積鈣質來修復磨損咗既部位，當累積咗過多鈣質就有機會出現骨質增生，亦即系我哋所講既“骨刺”。骨刺生長會壓住神經線，引致刺痛。 足底筋膜炎惡化落去，引發骨刺既機會就會大，骨刺增生會搞到行步路都好似針㓤咁痛。 點減緩痛感？ ●減少剌激——避免高強度既運動，比如跑步、行山，或擡重物。 ●停低——如果參與高強度既體育鍛煉時出現疼痛，只需暫停一段時間，直到情況好轉。 ●冰敷——善用冰袋，在足部放一樽凍水或冰袋，敷20分鐘就得咗。每日至多進行3次，以改善痛感。

Q 膝頭哥， 是我哋最常用既關節。所以膝頭哥裡邊有一種“潤滑劑”叫做“關節液”，通常一個膝頭哥大概有5至10ml既“關節液”，作用係幫助我哋既膝頭哥在拉伸、收起時順暢地“能屈能伸”。不過，當我哋既膝蓋關節，因爲頻密或過度運用，承受過多壓力會令到佢磨損變薄，甚至發炎，一受到刺激關節滑膜就會唔受控制一直大量釋放“關節液”，“關節液”積聚咗，又無法正常咁吸收，腫到成只包咁，就好大機會出現痛症。 膝頭哥積水既3階段及症狀：輕度積水——一般唔會造成太大影響，但耐不耐會出現膝頭哥疼痛、腫脹。長時間行路，關節會有發燒及僵硬既感覺。上落樓梯或者用力時關節會更加痛。 中度積水——踎低時可能會有痛感。有啲人會有肌肉萎縮既情況，或者過量運動之後會出現腫脹既現象。建議避免長時間行路。 重度積水——到咗呢個階段，就會關節腫脹，疼痛比較明顯，並出現積液、骨刺、遊離骨。積水吃乜嘢好？ 檸檬，檸檬維生素含量豐富，適當咁吃可以達到抵抗炎症，殺菌作用，能解除毒素。適當咁喝用檸檬水都ok，能夠令身體變得更加健康。 牛奶，優質蛋白含量豐富，可以提高免疫力，令抵抗疾病的能力變得更強。 黑麥小米等，含有豐富足氨酸既食物好重要，能夠將過多既金屬物質有效清除。如果膝頭哥肌肉僵硬，血液循環唔理想，積水又排唔出來，發炎既情況持續，腫脹就會一再出現，影響外觀，又影響心情。建議盡早治療。