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下肢

足底筋膜炎行步路針㓤咁痛 !?

Q 朝早瞓醒,腳一落地就哇哇聲……痛! 腳底麻痹兼好似畀針㓤咁,行行下好似又無咁痛,坐低起身……哇,又再痛❗️ 凡出現呢個情況通常係因為兩個原因—— 我哋平日行路基本都會拉扯腳底哋筋,仲係日日拉拉牽牽、拉伸又收縮。如果太用力,或者對腳承受既壓力太大,就好易令到腳筋受傷、撕裂。 每日重復地撕裂,再由身體自行修復,跟住又再撕裂……,耐咗梗系會發炎同埋出現痛症,引發 “足底筋膜炎”。 仲有,人體老化,腳底肌肉欠缺靈活,亦好容易整傷腳底筋膜。 另一種情況係,當腳底筋骨受傷、磨損,身體自然會堆積鈣質來修復磨損咗既部位,當累積咗過多鈣質就有機會出現骨質增生,亦即系我哋所講既“骨刺”。骨刺生長會壓住神經線,引致刺痛。 足底筋膜炎惡化落去,引發骨刺既機會就會大,骨刺增生會搞到行步路都好似針㓤咁痛。 點減緩痛感? ●減少剌激——避免高強度既運動,比如跑步、行山,或擡重物。 ●停低——如果參與高強度既體育鍛煉時出現疼痛,只需暫停一段時間,直到情況好轉。 ●冰敷——善用冰袋,在足部放一樽凍水或冰袋,敷20分鐘就得咗。每日至多進行3次,以改善痛感。

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膝頭哥發炎腫大 係因爲積水?

Q 膝頭哥, 是我哋最常用既關節。所以膝頭哥裡邊有一種“潤滑劑”叫做“關節液”,通常一個膝頭哥大概有5至10ml既“關節液”,作用係幫助我哋既膝頭哥在拉伸、收起時順暢地“能屈能伸”。不過,當我哋既膝蓋關節,因爲頻密或過度運用,承受過多壓力會令到佢磨損變薄,甚至發炎,一受到刺激關節滑膜就會唔受控制一直大量釋放“關節液”,“關節液”積聚咗,又無法正常咁吸收,腫到成只包咁,就好大機會出現痛症。 膝頭哥積水既3階段及症狀:輕度積水——一般唔會造成太大影響,但耐不耐會出現膝頭哥疼痛、腫脹。長時間行路,關節會有發燒及僵硬既感覺。上落樓梯或者用力時關節會更加痛。 中度積水——踎低時可能會有痛感。有啲人會有肌肉萎縮既情況,或者過量運動之後會出現腫脹既現象。建議避免長時間行路。 重度積水——到咗呢個階段,就會關節腫脹,疼痛比較明顯,並出現積液、骨刺、遊離骨。積水吃乜嘢好? 檸檬,檸檬維生素含量豐富,適當咁吃可以達到抵抗炎症,殺菌作用,能解除毒素。適當咁喝用檸檬水都ok,能夠令身體變得更加健康。 牛奶,優質蛋白含量豐富,可以提高免疫力,令抵抗疾病的能力變得更強。 黑麥小米等,含有豐富足氨酸既食物好重要,能夠將過多既金屬物質有效清除。如果膝頭哥肌肉僵硬,血液循環唔理想,積水又排唔出來,發炎既情況持續,腫脹就會一再出現,影響外觀,又影響心情。建議盡早治療。

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