Q
朝早瞓醒，腳一落地就哇哇聲……痛！
腳底麻痹兼好似畀針㓤咁，行行下好似又無咁痛，坐低起身……哇，又再痛❗️
凡出現呢個情況通常係因為兩個原因——
我哋平日行路基本都會拉扯腳底哋筋，仲係日日拉拉牽牽、拉伸又收縮。如果太用力，或者對腳承受既壓力太大，就好易令到腳筋受傷、撕裂。
每日重復地撕裂，再由身體自行修復，跟住又再撕裂……，耐咗梗系會發炎同埋出現痛症，引發 “足底筋膜炎”。
仲有，人體老化，腳底肌肉欠缺靈活，亦好容易整傷腳底筋膜。
另一種情況係，當腳底筋骨受傷、磨損，身體自然會堆積鈣質來修復磨損咗既部位，當累積咗過多鈣質就有機會出現骨質增生，亦即系我哋所講既“骨刺”。骨刺生長會壓住神經線，引致刺痛。
足底筋膜炎惡化落去，引發骨刺既機會就會大，骨刺增生會搞到行步路都好似針㓤咁痛。
點減緩痛感？
●減少剌激——避免高強度既運動，比如跑步、行山，或擡重物。
●停低——如果參與高強度既體育鍛煉時出現疼痛，只需暫停一段時間，直到情況好轉。
●冰敷——善用冰袋，在足部放一樽凍水或冰袋，敷20分鐘就得咗。每日至多進行3次，以改善痛感。
